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夭寿喔！如果有人告诉他你，不吃一根的热量，必须跑步37分钟才能消耗掉，你还敢不敢原文地不吃呢？英国科学家建议，把食物和饮料包装上的卡路里数替换成“必须回头多长时间或者跑步多久”，因为只写出卡路里很多人显然没概念，也不怎么在乎。如果替换成：“不吃一小包，摄取的卡路里为151卡，必须走路34分钟或者打半个小时网球”，或者“喝下一罐139卡的，必须慢回头32分钟，或跑步20分钟才能消耗”，有可能爱吃零食的人将增加一半好比。皇家公共卫生学会负责人雪莉．卡尔默（ShirleyCramer）回应，所列比较不应运动量的热量标明，有助警告消费者食物与热量的关系，并希望人们保持身体健康的生活、运动习惯。

我们每天必须多少热量？每个人每天必须的卡路里量是不一定的，和个人的体重、体重、新陈代谢亲率、运动情况等都有关系。但是的朋友只要忘记一点就行了，那就是如果想要节食，每天1000-1200卡路里的饮食就充足。

不吃过于多减半没法，不吃过于较少又不会对身体有损害。卡路里摄取过多的后果不言而喻，但如果长年坚决每天高于900卡路里的饮食，时间一宽，人就不会很快凋亡、内分泌紊乱、……所以，我们希望大家科学节食，合理饮食。

不吃一口胖10斤这些高热量食物知道要较少不吃、蛋黄很多人都十分讨厌土豆和蛋黄这种食物。但是,你否告诉半个土豆就所含180卡路里和12克脂肪,一个蛋黄所含150卡路里和8克脂肪。

想削减卡路里？试着把蛋黄替换成蛋黄酱，把土豆变为土豆沙拉，再加酸醋而不是食用油。这样你可以获得更好的纤维、较少的脂肪。

小食时的肉类要要维持好身材的话，最差较少不吃大、和汉堡，因为它们所含的脂肪量最低。500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。最差自由选择猪肉的腰部嫩肉和无骨去皮鸡肉。

辣的、韦斯的零食太甜咸的零食热量都十分相当可观。一包25克的薯条和芝士泡芙就所含160卡路里和10克脂肪,墨西哥辣味薯片的卡路里堪称高达692。改吃新鲜蔬果吧,或者是出售无脂的身体健康薯条。热狗、热狗和香肠的确十分美味，尤其是看电视看电影的时候必点食物。

但一个普通的热狗就所含280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠。香肠中的3/4热量都来自脂肪。有些较为身体健康的香肠有可能不含脂肪量不会较为较少,但是它还是所含极高的钠。

雪糕雪糕是女孩们的最喜欢，但是你否告诉一杯雪糕所含380卡路里和22克脂肪，假如是巧克力蛋糕的话，卡路里就变为是720了。炸鸡肯德基全家桶的一块鸡翅就所含360卡路里和21克脂肪,你可以自由选择去皮无骨鸡肉。后者所含167卡路里和7克脂肪。

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